Чому діабет такий поширений у Грузії?

У Грузії, як і в інших країнах, існує низка захворювань, які є найпоширенішими серед населення. Такі хвороби пов’язані зі способом життя людини, її харчуванням і доступом до медичної допомоги.

До цих захворювань, зокрема, належить діабет, особливо другого типу.

Чому діабет такий поширений у Грузії?

1. Традиції харчування
   • Грузинська кухня багата на вуглеводи та жири: хліб, хачапурі, лобіані, солодощі.
   • Високе споживання алкоголю, особливо вин, що також підвищує рівень цукру в крові.
   • Низьке споживання свіжих овочів ы цільнозернових продуктів.
2. Малорухливий спосіб життя
   • У містах, особливо в Тбілісі, люди зазвичай ведуть сидячий спосіб життя, який сприяє набору ваги й зниженню чутливості до інсуліну.
3. Ожиріння
   • За даними медичних досліджень, у Грузії постійно зростає кількість людей із надмірною вагою. Це один із ключових факторів ризику розвитку діабету.
4. Недолік профілактики й освіти
   • Обмежений доступ до інформації про здорове харчування та профілактику діабету.
   • Відсутність звичок регулярних медичних перевірок.
5. Генетична схильність
   • У грузинських родинах часто трапляються випадки діабету, що збільшує ймовірність передачі захворювання в спадок.
6. Хронічний стрес та соціальні фактори
   • Економічні труднощі, високий рівень стресу й тривожності в населення.
   • Стрес впливає на гормональний баланс, що підвищує ризик розвитку діабету.
7. Обмежений доступ до медичних послуг у регіонах
   • У сільській місцевості діагностика та лікування діабету ускладнені через нестачу фахівців й діагностичного обладнання.
8. Низький рівень фізичної активності в традиційній культурі
   • Історично в грузинській культурі спорт і фізична активність не займали значного місця в житті дорослих людей.
9. Урбанізація
   • З розвитком міст та зростанням кількості їхнього населення збільшується доступність фастфуду й продуктів з високим вмістом цукру.

Як це впливає на здоров’я нації?

Ці фактори сприяють зростанню захворюваності на діабет у країні, що призводить до збільшення числа ускладнень, зниження якості життя та зростання витрат на охорону здоров’я.

Ускладнення діабету

Без контролю діабет може призвести до:

• пошкодження судин (інфаркти, інсульти);
• втрати зору (діабетична ретинопатія);
• захворювання нирок (нефропатія);
• поганого заживлення ран (діабетична стопа).

Що робити для профілактики діабету?

1. Здорове харчування
   • Збільшити споживання клітковини (овочі, фрукти з низьким ГІ, цільнозернові продукти).
   • Уникати простих вуглеводів (солодощі, білий хліб, випічка, картопля).
   • Вживати білок і корисні жири (риба, горіхи, авокадо, оливкова олія).
   • Контролювати розмір порцій, щоб уникати переїдання.
2. Фізична активність
   • Регулярні аеробні вправи (ходьба, біг, плавання) щонайменше 150 хвилин на тиждень.
   • Силові тренування для покращення чутливості до інсуліну.
3. Контроль ваги
   • Навіть втрата 5–10 % ваги значно знижує ризик діабету.
4. Регулярні обстеження:
   • Перевіряти рівень цукру в крові й глікованого гемоглобіну (HbA1c), особливо за наявності факторів ризику.
   • Контролювати тиск і рівень холестерину.
5. Відмова від шкідливих звичок
   • Обмежити вживання алкоголю.
   • Повна відмова від паління.
6. Управління стресом
   • Йога, медитація, психологічна допомога.
7. Освіта й обізнаність:
   • Вивчення етикеток продуктів.
   • Відвідування спеціальних тренінгів, консультації з дієтологом чи лікарем.