Хвороби системи кровообігу

Головна / Медицина, поради про здоров'я

Ви знали, що хвороби системи кровообігу є однією з провідних причин смертності та захворюваності в Грузії?Хвороби системи кровообігу, такі як гіпертонія, ішемічна хвороба серця, інсульти та інфаркти, є одними з провідних причин смертності та захворюваності в Грузії.

Давайте дізнаємось більше про гіпертонію. Вона часто з’являється у жителів Грузії з таких причин:

1. Проживання у високогірних регіонах

У високогірних районах (наприклад, у Сванетії) рівень кисню повітря нижче порівняно з іншими територіями. Це може призвести до збільшення навантаження на серце та судини, особливо в людей зі схильністю до гіпертонії.

2. Кліматичні умови

Вологий субтропічний клімат на заході Грузії (наприклад, в Аджарії) може сприяти підвищеному навантаженню на серцево-судинну систему через спеку й вологість.
На сході, де клімат більш сухий і спекотний (Кахетія), ризик зневоднення та теплового стресу також може сприяти погіршенню стану судин.

3. Нездорове харчування

Високе споживання жирної, солоної та калорійної їжі, яка характерна для грузинської кухні, може підвищувати рівень холестерину й сприяти розвитку гіпертонії та атеросклерозу.

Профілактика гіпертонії містить заходи, спрямовані на запобігання підвищеному артеріальному тиску, або контроль на ранніх стадіях.

Артеріальна гіпертензія

У всьому світі кожен третій дорослий страждає від високого кров’яного тиску, який може призвести до серцевих нападів та інсультів.

Є 5 порад, які допоможуть запобігти високому кров’яному тиску:

– фізична активність;

– здорове харчування;

– боротьба зі стресом;

– відмова від вживання тютюну;

– відмова від вживання алкоголю.

Ось основні рекомендації для запобігання високому тиску:

1. Харчування

Зменшення вживання солі. Споживання солі не повинно перевищувати 5 г на день (близько однієї чайної ложки). Це допомагає знизити тиск.
Більше калію. Вживайте продукти, багаті на калій (банани, апельсини, картопля, шпинат тощо), який сприяє розслабленню судин.
Обмежте кількість жирів і цукру. Виключіть із вживання трансжири й скоротіть споживання цукру, щоб уникнути ожиріння – одного з факторів ризику гіпертонії.
Збалансоване харчування

Додайте у свій раціон більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів і риби.

2. Контролюйте власну вагу – уникайте ожиріння.

3. Фізична активність – регулярно займайтеся фізичними вправами.

4. Відмовтесь від шкідливих звичок, таких як куріння й алкоголь.

5. Медичний контроль. Регулярно вимірюйте тиск: переконайтеся, що рівень артеріального тиску перебуває в межах норми (120/80 мм рт. ст.).

7. Спосіб життя

Більше свіжого повітря: прогулянки на природі сприяють зниженню рівня стресу та покращенню роботи серцево-судинної системи.
Зменшіть вживання кофеїну: помірність у споживанні кави та чаю корисна для стабільного тиску.

Їм терміново потрібна ваша допомога!