Як допомогти шлунку й кишківнику після свят

Спочатку – експрес-діагностика.

Якщо після застілля:

– ви відчуваєте печію – це, швидше за все, пов’язано із закиданням зі шлунка в стравохід не до кінця перетравленої їжі, з якою шлунок не впорався;

– з’явився присмак гіркоти – це може говорити про перенапруження жовчного міхура, якщо ви занадто налягали на жирні продукти;

– живіт «здувся» – швидше за все, це реакція на капусту, хрін, солодощі й інші вуглеводні страви;

– почуття розпирання шлунка – це свідчення банального переїдання;

– ви відчуваєте болі в животі – це може говорити про нетравлення, скупчення газів, перерозтягнення стінок шлунка.

Як засоби «швидкої допомоги» можна використовувати ферментні препарати й сорбенти, попередньо проконсультувавшись із лікарем. А ось поради, що можна зробити потім, щоб очистити шлунок після свят.

1. Якщо болить шлунок після Нового року, відмовтеся від будь-яких крайнощів

Сідати наступного дня на дієту не варто: такі «зігзаги» у харчуванні, коли ви спочатку об’їдаєтеся, а потім голодуєте, дуже небезпечні. Краще на деякий час перейти на дрібне харчування: їсти часто, 4–5 разів на день, але невеликими порціями й обов’язково в один і той самий час.

2. Якщо хочете відновити організм після свят, то вживайте мінімум ласощів

Солодке, жирне, солоне, копчене – це важка їжа для нашої травної системи. Основою раціону для очищення шлунка після свят повинні складати страви з овочів і круп, нежирне м’ясо (краще, якщо воно буде відвареним або приготовленим на пару). Приготовані в духовці котлети – теж чудовий варіант.

3. Почистити кишківник після свят допоможе споживання їжі з розумом

Перші дні після Нового року – слушний час для того, аби сповільнитися. Навчіться нарешті їсти, нікуди не поспішаючи, добре пережовуючи їжу (шматочки твердої – до 30–40 разів!). Нарізайте продукти маленькими шматочками й робіть якомога більше пауз. Мабуть, ви давно так спокійно, без метушні не спілкувалися з близькими.

4. Дієта після свят має виключати бродіння в кишківнику

Лікарі радять, якщо немає алергії та протипоказань, починати й закінчувати день чайною ложкою меду. Їсти його потрібно без інших напоїв та їжі. Мед має легкі бактерицидні властивості й запобігає процесам бродіння в кишківнику.

5. Якщо хочете відновити шлунок після Нового року, запам’ятайте: фрукти – через годину

Дієтологи не радять ставитися до фруктів як до десерту, яким можна закусити ситну другу страву. Їх краще їсти за 40–50 хвилин до або через 1,5 години після прийому їжі. Після новорічних свят шлунок і кишківник дуже чутливі. І якщо нехтувати цим правилом, то здуття живота гарантоване.

6. Для очищення шлунка після свят збільшіть  фізичну активність

Прогулянки, ігри з дітьми на свіжому повітрі, катання на лижах і ковзанах, танці – все це не тільки піднімає настрій, а й покращує травлення (та відволікає від постійного жування). Це один із найкращих способів домашнього очищення шлунку після свят, правда-правда!

7. Очищення шлунка після свят передбачає збільшення тривалості сну

Зовсім не обов’язково веселитися цілу добу, адже є переконливі дані, що саме повноцінний сон сприяє розщепленню жирів і повноцінному перетравленню їжі. Та й коли ще буде можливість виспатися на весь рік уперед, як не на новорічні свята?

8. Дієта після свят – це мінімум алкоголю

Зазвичай не менше половини зайвого жиру, який ми буквально виносимо на собі з новорічних свят, на совісті алкоголю. Спиртне підвищує апетит, знижує нашу самокритичність і само собою є дуже калорійним. Крім того, воно заважає працювати ферментам. Тому випили келих новорічної ночі, й досить. Щоб швидше почистити шлунок і кишківник після свят, від алкоголю під час канікул краще відмовитися.