Дослідження доводять: один лінивий день на тиждень може знизити стрес, покращити психічне здоров’я й продовжити життя.

Дослідження доводять: один лінивий день на тиждень може знизити стрес, покращити психічне здоров’я й продовжити життя.

Наявність регулярних періодів відпочинку в розкладі може значно покращити як психічний, так і фізичний стан людини. Усвідомлені перерви на відпочинок допомагають зняти стрес, зменшити м’язову напругу й знизити ризик розвитку психічних розладів. Практики на кшталт медитації довели свою ефективність щодо покращення настрою, зниження тривожності та зміцнення емоційного балансу.

Один із простих, але ефективних методів, що набирає популярності, – це «час на підлозі». Під час цієї практики людина лягає на підлогу й повністю розслабляє м’язи. Це активує парасимпатичну нервову систему, допомагає знизити  рівень кортизолу, уповільнює серцебиття й викликає глибоке відчуття спокою.

Наявність регулярного відпочинку – це ключ до довгострокового здоров’я та життєстійкості. Приділяючи  відновленню певний час, ви підтримуєте природні процеси загоєння в організмі, покращуєте ясність розуму, емоційний добробут і фізичну енергію. Якщо ставитися до відпочинку як до обов’язкової частини розпорядку, можна уникнути вигорання й значно підвищити загальну якість життя.