Ինչու՞ է շաքարախտն այդքան տարածված Վրաստանում:

Վրաստանում, ինչպես այլ երկրներում, կան մի շարք հիվանդություններ, որոնք առավել տարածված են բնակչության շրջանում։ Ամենատարածված հիվանդությունները կապված են ապրելակերպի, սննդակարգի և առողջապահական խնամքի հասանելիության հետ:

Դրանք ներառում են՝ շաքարախտ, հատկապես 2-րդ տիպի շաքարախտը:

Ինչու՞ է շաքարախտն այդքան տարածված Վրաստանում:

1. Սնվելու ավանդույթ:
   • Վրացական խոհանոցը հարուստ է ածխաջրերով և ճարպերով՝ հաց, խաչապուրի, լոբիանի, քաղցրավենիք։
   • Ալկոհոլի, հատկապես գինու մեծ օգտագործումը, որը նույնպես բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը։
   • Թարմ բանջարեղենի և ամբողջական ձավարեղենի ցածր սպառում:
2. Նստակյաց ապրելակերպ.
   • Քաղաքներում, հատկապես Թբիլիսիում, մարդիկ հաճախ նստակյաց կենսակերպ են վարում, ինչը նպաստում է քաշի ավելացմանը և ինսուլինի նկատմամբ զգայունության նվազմանը։
3. Ճարպակալում․
   • Բժշկական հետազոտությունների համաձայն՝ Վրաստանում ավելորդ քաշ ունեցողների թիվն աճում է։ Սա շաքարախտի զարգացման հիմնական ռիսկային գործոններից մեկն է:
4.  Կանխարգելման և կրթության բացակայություն.
   • Սահմանափակ հասանելիություն առողջ սննդի և շաքարախտի կանխարգելման վերաբերյալ տեղեկատվության:
   • Կանոնավոր բժշկական զննումների սովորության բացակայություն:
5. Գենետիկ նախատրամադրվածություն.
   • Շաքարային դիաբետը տարածված է վրացական ընտանիքներում, ինչը մեծացնում է հիվանդության ժառանգականության հավանականությունը։
6.  Քրոնիկ սթրես և սոցիալական գործոններ.
   • Տնտեսական դժվարություններ, սթրեսի և անհանգստության բարձր մակարդակ բնակչության շրջանում:
   • Սթրեսն ազդում է հորմոնալ հավասարակշռության վրա, ինչը մեծացնում է շաքարախտի վտանգը։
7. Մարզերում բժշկական ծառայությունների սահմանափակ հասանելիություն.
   • Գյուղական բնակավայրերում դիաբետի ախտորոշումն ու բուժումը դժվար է մասնագետների և սարքավորումների բացակայության պատճառով:
8. Ավանդական մշակույթում ֆիզիկական ակտիվության ցածր մակարդակը.
   • Պատմականորեն վրացական մշակույթում սպորտը և ֆիզիկական ակտիվությունը մեծահասակների կյանքում նշանակալի տեղ չեն գրավել։
9. Աճող ուրբանիզացիա.
   • Քանի որ քաղաքները մեծանում են, արագ սննդի և շաքարով հարուստ մթերքների առկայությունը մեծանում է:

Ինչպե՞ս է սա ազդում ազգի առողջության վրա։

Այս գործոնները նպաստում են երկրում շաքարախտի դեպքերի աճին, ինչը հանգեցնում է բարդությունների աճին, կյանքի որակի նվազմանը և առողջապահական ծախսերի աճին:

Շաքարախտի բարդություններ

Չվերահսկվող շաքարախտը կարող է հանգեցնել.

• Արյան անոթների վնասման (սրտի ինֆարկտ, ինսուլտ):
• Տեսողության կորուստի (դիաբետիկ ռետինոպաթիա):
• Երիկամային հիվանդությունների (նեֆրոպաթիա):
• վերքերի վատ բուժուման (շաքարային դիաբետ):

Ինչպե՞ս կանխել շաքարախտը:

1. Առողջ սնվել.
   • Բարձրացրեք ձեր մանրաթելերի ընդունումը (բանջարեղեն, ցածր GI մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն):
   • Խուսափեք պարզ ածխաջրերից (քաղցրավենիք, սպիտակ հաց, խմորեղեն, կարտոֆիլ):
   • Կերեք սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր (ձուկ, ընկույզ, ավոկադո, ձիթապտղի յուղ)։
   • Վերահսկեք չափաբաժինները՝ չափից շատ ուտելուց խուսափելու համար:
2. Ֆիզիկական ակտիվություն.
   • Կանոնավոր աերոբիկ վարժություններ (քայլք, վազք, լող) շաբաթական առնվազն 150 րոպե:
   • Ուժային մարզումներ՝ ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը բարելավելու համար:
3. Քաշի վերահսկում․
   • Նույնիսկ քաշի 5-10%-ով կորցնելը զգալիորեն նվազեցնում է դիաբետի վտանգը։
4. Հաճախակի հետազոտվել․
   • Ստուգեք արյան շաքարի և գլիկացված հեմոգլոբինի (HbA1c) մակարդակը, հատկապես, եթե ունեք ռիսկի գործոններ։
   • Վերահսկել արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը։
5. Վատ սովորություններից հրաժարվելը.
   • Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
   • Ծխելու լրիվ դադարեցում։
6. Սթրեսի կառավարում.
   • Յոգա, մեդիտացիա, հոգեբանական օգնություն։
7. Կրթություն և իրազեկում.
   • Ուսումնասիրեք ապրանքի պիտակները:
   • Թրեյնինգների և խորհրդատվության հաճախում սննդաբանի կամ բժշկի մոտ: