Արյան շրջանառության համակարգի հիվանդություններ

Գլխավոր / Բժշկություն, առողջության խորհուրդներ

Գիտե՞ք, որ արյան շրջանառության համակարգի հիվանդությունները Վրաստանում մահացության և հիվանդացության հիմնական պատճառներից են:
Արյան շրջանառության համակարգի հիվանդությունները, ինչպիսիք են հիպերտոնիան, սրտի իշեմիկ հիվանդությունը, ինսուլտները և սրտի կաթվածները, Վրաստանում մահացության և հիվանդացության հիմնական պատճառներից են:
Դիտարկենք հիպերտոնիան վրացիների մոտ հետևյալ պատճառներով.

1. Բարձր լեռնային շրջաններ

Բարձր լեռնային շրջաններում (օրինակ՝ Սվանեթիում) օդում թթվածնի մակարդակն ավելի ցածր է։ Սա կարող է հանգեցնել սրտի և արյան անոթների սթրեսի ավելացմանը, հատկապես այն մարդկանց մոտ, ովքեր հակված են հիպերտոնիայի:

2. Կլիմայական պայմանները

Արևմտյան Վրաստանի խոնավ մերձարևադարձային կլիման (օրինակ՝ Աջարիա) կարող է ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը շոգի և խոնավության պատճառով:
Արևելքում, որտեղ կլիման ավելի չոր և տաք է (Կախեթի), ջրազրկման և ջերմային սթրեսի վտանգը կարող է նաև նպաստել անոթների առողջության վատթարացմանը

3. Անառողջ սննդակարգ

Վրացական խոհանոցին բնորոշ ճարպային, աղի և բարձր կալորիականությամբ մթերքների մեծ օգտագործումը կարող է բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը և նպաստել հիպերտոնիայի և աթերոսկլերոզի զարգացմանը։
Հիպերտոնիայի կանխարգելումը ներառում է արյան բարձր ճնշումը վաղ փուլերում կանխարգելելու կամ վերահսկելու միջոցառումներ:

Ահա հիմնական առաջարկությունները.

1. Սնուցում

Նվազեցրեք աղը. աղի ընդունումը չպետք է գերազանցի օրական 5 գ-ը (մոտ 1 թեյի գդալ): Սա օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը:
Ավելի շատ կալիում. Կերեք կալիումով հարուստ մթերքներ (բանան, նարինջ, կարտոֆիլ, սպանախ), որն օգնում է թուլացնել արյան անոթները:
Սահմանափակեք ճարպերն ու շաքարավազը. վերացրեք տրանս ճարպերը և նվազեցրեք շաքարի ընդունումը, որպեսզի խուսափեք գիրությունից, որը հիպերտոնիայի ռիսկի գործոններից է:
Հավասարակշռված դիետա. Ձեր սննդակարգում ներառեք ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և ձուկ:

2.Մարմնի քաշի վերահսկում

Խուսափեք գիրությունից.

3. Ֆիզիկական ակտիվություն

4. Վատ սովորություններից հրաժարվելը

Օրինակ՝ ծխելուց և ալկոհոլից:

6. Բժշկական հսկողություն

Արյան ճնշման կանոնավոր չափումներ. Համոզվեք, որ ձեր արյան ճնշումը գտնվում է նորմայի սահմաններում (120/80 մմ Hg):

7. Ապրելակերպ

Ավելի մաքուր օդ․ բնության գրկում զբոսնելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և բարելավել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։
Նվազեցրեք կոֆեինի ընդունումը. սուրճի և թեյի չափավոր օգտագործումը լավ է կայուն արյան ճնշման համար:

Արյան շրջանառության համակարգի հիվանդություններ

Նրանք ձեր օգնության կարիքն ունեն և շատ, շատ շտապ