Հաճա՞խ եք հոգնած զգում:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը մի պայման է, որը զգալիորեն նվազեցնում է կյանքի որակը: Երբեմն դուք նույնիսկ բավարար ուժ չեք ունենում անկողնուց վեր կենալու համար: Հասկանալը, թե ինչու է դա տեղի ունենում, կարող է դժվար լինել:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ. Ընդհանուր տեղեկություններ

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը (ՔՀՀ) բարդ վիճակ է, երբ մարդն իրեն գերհոգնած է զգում առնվազն վեց ամիս, թեև դրա համար օբյեկտիվ պատճառներ չկան։ Նա հիվանդ չէ և ծանր ֆիզիկական աշխատանքով չի զբաղվում: Այս դեպքում հոգնածությունն ավելանում է ֆիզիկական կամ հոգեկան սթրեսին և չի անհետանում հանգստից հետո: Միաժամանակ հիվանդները դժգոհում են մկանային ցավից։

Ավելի քան 3000 գիտական ​​հետազոտություններ ապացուցել են, որ ՔՀՀ-ն դեպրեսիայի կամ հիպոքոնդրիայի ձև չէ, այլ առանձին վիճակ:

Տարածվածություն

Տարբեր գնահատականներով՝ բնակչության շրջանում ՔՀՀ-ի տարածվածությունը կարող է հասնել 2%-ի: Սա մոտավորապես 120-140 միլիոն մարդ է ամբողջ աշխարհում:

Մարդկանց մոտ մեկ քառորդը, ովքեր գալիս են ընդհանուր բժշկի մոտ, հայտնում են խրոնիկական հոգնածության մասին: Այնուամենայնիվ, բժիշկները հազվադեպ են առաջարկում քրոնիկ հոգնածության սինդրոմը որպես այս վիճակի պատճառ։ Դեպքերի 0,5%-ից ոչ ավելին, այսինքն՝ մոտավորապես 1-ը 200 հիվանդից:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը սովորաբար ախտորոշվում է 20-ից 50 տարեկան մարդկանց մոտ, ավելի հաճախ՝ կանանց, քան տղամարդկանց:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի պատճառները

Հոգնածությունը բավականին սուբյեկտիվ զգացում է, որը դժվար է չափել։ Դա նորմալ է զգալը, եթե մարդ զբաղվել է ծանր ֆիզիկական կամ մտավոր աշխատանքով։ Այնուամենայնիվ, կան այլ պատճառներ.

Հոգնածության ընդհանուր պատճառները.

ալկոհոլի քրոնիկ չարաշահում;

անհավասարակշիռ դիետա;

քնելն օրական 7-9 ժամից պակաս;

նստակյաց ապրելակերպ;

սուր և քրոնիկ հիվանդություններ, անեմիա, ուռուցքաբանական պաթոլոգիաներ, սրտի և թոքերի հիվանդություններ, աուտոիմուն խանգարումներ;

որոշակի դեղամիջոցների ընդունում՝ հակահիստամիններ, արյան ճնշման դեղեր;

Վիտամին D, B12 անբավարարություն.

Եթե ​​մարդը հոգեպես և ֆիզիկապես ծանրաբեռնված չէ և չունի հոգնածության թվարկված պատճառներից որևէ մեկը, ապա ուժի քրոնիկ կորուստը կարող է վկայել ՔՀՀ-ի մասին:

Բժիշկներն ու գիտնականները կարծում են, որ քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը կարող է զարգանալ մի քանի պատճառներով, այդ թվում՝ գենետիկական խանգարումների, որոշ վարակների և տոքսինների ազդեցության:

Գենետիկ խանգարումներ

Որոշ մարդիկ ունեն ժառանգական նախատրամադրվածություն քրոնիկ հոգնածության համախտանիշի նկատմամբ: Որպես կանոն, դա տեղի է ունենում, եթե արյունակիցներից մեկը նույնպես բախվել է նմանատիպ վիճակի։

Ավելի քան 100,000 մարդու մասնակցությամբ հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ժառանգականությունը դեր է խաղացել ՔՀՀ-ի զարգացման մեջ դեպքերի 50%-ում:

Ախտանիշներ, որոնք ուղեկցում են քրոնիկ հոգնածության համախտանիշին.

գլխապտույտ;

բծեր աչքերում;

գլխացավ;

թմրություն, քորոց կամ այրվածք դեմքի, ձեռքերի և ոտքերի մեջ;

գրիպի նման ախտանիշներ՝ կոկորդի ցավ, այտուցված ավշային հանգույցներ, դող, քրտնարտադրության ավելացում, հազ, սրտխառնոց կամ փքվածություն;

մկանային ցավ;

զգայունություն աղմուկի, լույսի, հոտերի նկատմամբ;

դյուրագրգռություն;

շնչահեղձություն;

տրամադրության փոփոխություններ:

Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշը բնութագրվում է ինչպես ֆիզիոլոգիական, այնպես էլ հոգե-հուզական ախտանիշներով. մարդը ծանրաբեռնված է մռայլ մտքերով, և նա հրաժարվում է հոբբիներից, որոնք նախկինում ուրախություն էին պատճառում:

Կանխարգելում

• ճիշտ առօրյա՝ ժամանակին հանգիստը, մաքուր օդում զբոսանքները և քնի ճիշտ ժամանակացույցը մեծացնում են սթրեսային դիմադրությունը և կանխում ՔՀՀ-ի զարգացումը;
• Առողջությունը բարելավող պրոցեդուրաներ – կոնտրաստային ցնցուղներ, վազք, բուժական վարժություններ, լող և շնչառական վարժություններ օգնում են պայքարել սթրեսի դեմ;
• սննդային վարքագծի և առողջ սնվելու փոփոխություն – էական միկրոէլեմենտներ և վիտամիններ պարունակող մթերքներով հարստացված սննդակարգը կազատի նյարդային համակարգը գերլարվածությունից
• հրաժարվել վատ սովորություններից. խորհուրդ է տրվում հրաժարվել ալկոհոլից, կոֆեինից և շաքարով հարուստ մթերքներից, քանի որ դրանք առաջացնում են դեպրեսիա և վատ տրամադրություն: