Фактори старіння мозку

Дослідження виявило ключові фактори, пов’язані зі старінням мозку

Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nature Aging, виявило 13 білків у крові людини, які пов’язані зі старінням мозку. Ці білки можуть дати важливі підказки про те, як старіє мозок і коли втручання може бути найефективнішим. Вчені виявили, що зміни у рівні цих білків досягають свого піку в трьох критичних віках: 57, 70 і 78 років. Ці висновки можуть допомогти в майбутньому спрямувати зусилля щодо профілактики та лікування вікових захворювань мозку. Очікується, що до 2050 року кількість людей віком 65 років і старше перевищить 1,5 мільярда людей у всьому світі. У зв’язку зі старінням населення розуміння процесів, пов’язаних зі старінням мозку, стає все більш важливим.

Причини швидкого старіння мозку:

– черепно-мозкові травми: поодинокі – слабші, повторні – сильніші;
– перенесені інфекційні захворювання мозку і його оболонок, хронічні інфекції;
– відсутність тренувань когнітивних функцій, побутова чи робоча рутина, стагнація в самовдосконаленні;
– психіатричні захворювання, що залишаються без лікування в лікаря-психіатра;
– важкі захворювання внутрішніх органів і систем, такі як цукровий діабет, атеросклероз тощо.

Як уповільнити вікові зміни

Є два способи – змінювати спосіб життя та навчатися.

Дослідження показують, що у людей з ожирінням і звичкою регулярно їсти цукор і пити солодкі газовані напої старіння мозку настає на 10 років раніше. Щоб його відстрочити, слід скоригувати спосіб життя – привести масу тіла в норму та знизити добове споживання цукру.

Дослідники стверджують, що старіння мозку в людей настає повільніше, якщо вони:

– регулярно займаються фізичною активністю: бігають, грають у футбол, плавають, займаються в тренажерному залі;

– постійно навантажують себе інтелектуальною діяльністю: читають книги, вирішують головоломки, пишуть вірші, вивчають іноземні мови;

– соціально активні: відвідують музеї, регулярно спілкуються з друзями та родичами, подорожують;

– мають навички управління стресом;

– дотримуються здорового харчування;

– сплять не менше 7–8 годин на добу.

Важливо запам’ятати

Перші ознаки старіння мозку виникають уже після 30 років. Вікові зміни – це природний фізіологічний процес, а не хвороба. Причини – оксидативний стрес, демієлінізація та зниження щільності синапсів, які призводять до зменшення об’єму мозкової речовини. Вікові зміни проявляються шляхом поступового погіршення розумових процесів: мислення, запам’ятовування, уваги, орієнтування. Старіння мозку можна уповільнити фізичними навантаженнями, правильними харчовими звичками та регулярною інтелектуальною діяльністю.

Як уповільнити вікові зміни

Важливо запам’ятати

Їм терміново потрібна ваша допомога!