Ուղեղի ծերացման գործոնները

Ուսումնասիրությունը բացահայտում է ուղեղի ծերացման հետ կապված հիմնական գործոնները

Nature Aging ամսագրում հրապարակված վերջին ուսումնասիրությունը հայտնաբերել է մարդու արյան մեջ 13 սպիտակուցներ, որոնք կապված են ուղեղի ծերացման հետ: Այս սպիտակուցները կարող են կարևոր հուշումներ տալ այն մասին, թե ինչպես է ուղեղը ծերանում և երբ միջամտությունները կարող են առավել արդյունավետ լինել: Գիտնականները պարզել են, որ այս սպիտակուցների մակարդակի փոփոխությունները հասնում են գագաթնակետին երեք կրիտիկական տարիքում՝ 57, 70 և 78 տարեկան:  Այս բացահայտումները կարող են օգնել՝ կանխելու և բուժելու ուղեղի տարիքային հիվանդությունները: Ակնկալվում է, որ մինչև 2050 թվականը 65 և ավելի տարեկան մարդկանց թիվը ամբողջ աշխարհում կգերազանցի 1,5 միլիարդը:  Քանի որ բնակչությունը ծերանում է, ուղեղի ծերացման հետ կապված գործընթացների ըմբռնումն ավելի ու ավելի կարևոր է դառնում:

• Ուղեղի ավելի արագ ծերացման պատճառներն են.

ուղեղի տրավմատիկ վնասվածքները, մեկուսացվածներն ավելի թույլ են, կրկնվողներն ավելի ուժեղ են.

ուղեղի և նրա թաղանթների անցյալի վարակիչ հիվանդություններ, քրոնիկական վարակներ.

ճանաչողական գործառույթների, կենցաղային կամ աշխատանքային առօրյայի ուսուցման բացակայություն, ինքնակատարելագործման լճացում.

հոգեբուժական հիվանդություններ, որոնք չեն բուժվում հոգեբույժի կողմից.

ներքին օրգանների և համակարգերի ծանր հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, աթերոսկլերոզը և այլն:

Ինչպես դանդաղեցնել տարիքային փոփոխությունները

Երկու ճանապարհ կա՝ փոխել ապրելակերպը և սովորել:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ գեր մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով շաքար են ուտում և գազավորված ըմպելիքներ են խմում, ուղեղի ծերացումը 10 տարի շուտ է զգում: Դա հետաձգելու համար դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր ապրելակերպը՝ վերադարձնեք ձեր մարմնի քաշը նորմալ մակարդակի և նվազեցնեք շաքարի օրական ընդունումը:

Հետազոտողները ասում են, որ մարդկանց ուղեղը ավելի դանդաղ է ծերանում, եթե նրանք.

• Պարբերաբար զբաղվել ֆիզիկական ակտիվությամբ. վազել, խաղալ ֆուտբոլ, լողալ, մարզասրահում մարզվել անընդհատ ինտելեկտուալ գործունեությամբ. կարդալ գրքեր, լուծել հանելուկներ, գրել պոեզիա, ուսումնասիրել օտար լեզուներ սոցիալապես ակտիվ են. այցելել թանգարաններ, կանոնավոր շփվել ընկերների և հարազատների հետ, ճանապարհորդել, կառավարել սթրեսը: Առողջ սննդի պահպանման հմտությունները քնում են օրական առնվազն 7-8 ժամ:

Ուղեղի ծերացման առաջին նշաններն ի հայտ են գալիս 30 տարեկանից հետո

• Տարիքային փոփոխությունները բնական ֆիզիոլոգիական գործընթաց են, այլ ոչ թե հիվանդություն
• Պատճառները՝ օքսիդատիվ սթրես, դեմիելինացիա և սինապտիկ խտության նվազում, ինչը հանգեցնում է մեդուլլայի ծավալի նվազմանը

Տարիքային փոփոխությունները դրսևորվում են մտավոր գործընթացների աստիճանական վատթարացմամբ՝ մտածողություն, մտապահում, ուշադրություն, կողմնորոշում։

Ուղեղի ծերացումը կարող է դանդաղեցնել ֆիզիկական ակտիվությունը, ճիշտ ուտելու սովորությունները և կանոնավոր ինտելեկտուալ ակտիվությունը: