ჯანრმთელობის და დღეგრძელობის საიდუმლოებები კარდიოლოგებისგან

ჯანრმთელობის და დღეგრძელობის საიდუმლოებები კარდიოლოგებისგან

როგორ განვვლოთ ხანგრძლივი და აქტიური სიცოცხლე? ექიმები დარწმუნებულები არიან: თანამედროვე ადამიანს აქვს უნარი შეინარჩუნოს მხნეობა, ნათელი გონება და ენერგია ხანდაზმულ ასაკში – თუ დროულად დაიწყებს თავის თავზე ზრუნვას. 

კარდიოლოგების აზრით, 60%-მდე ქრონიკული დაავადებები მომწიფებულ ასაკში – ეს არის ცხოვრების არასწორი წესის შედეგი. ჯანმრთელობის ძირითადი მტრები არიან – ჭარბი ჭამა, მოძრაობის ნაკლებობა, სტრესი, მარილისა და შაქრის ჭარბი მოხმარება. ერთი კარგი ამბავი მხოლოდ ის არის, რომ ამ ყველაფრის შეცვლა შეიძლება ზრდასრულ ასაკშიც.

ჯანმრთელობის დიდი ხნით შესანარჩუნებლად საბაზისო პრინციპები: 

• შეისწავლეთ ოჯახური ანამნეზი. იცოდეთ, რა დაავადებები ჰქონდათ თქვენს ნათესავებს და განიხილეთ ექიმთან ერთად, როგორ შეამციროთ რისკი.
• შეაფასეთ თქვენი რაციონი. კვება უნდა იყოს მრავალფეროვანი, გაჯერებული უჯრედისის დიდი რაოდენობით, ცილით, სასარგებლო ცხიმებითა და ვიტამინებით.
• გაიკეთეთ ანალიზები. ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, ჰყოფნის თუ არა თქვენს ორგანიზმს საჭირო ნივთიერებები თუ ღირს დაუმატოთ ვიტამინები და საკვები დანამატები.
• იმოძრავეთ. მსუბუქი ფიზიკური აქტივობა(სიარული, ცურვა, იოგა) – ჯანმრთელი გულისა და მოქნილი სხეულის საწინდარია.
• იპოვეთ სიხარული. ჰობი, ურთიერთობა, საყვარელი საქმიანობა – ეს ყველაფერი პირდაპირ ზემოქმედებს სიცოცხლის გახანგრძლივებაზე. 
• შეამცირეთ სტრესი. ყოველ დღე გამონახეთ დრო დასვენებისთვის, სუნთქვითი ვარჯიშისა და უბრალოდ სიჩუმისთვის.

და მთავარი: არ გადადოთ ექიმთან ვიზიტი პირველივე სიმპტომის დროს. რეგულარული სამედიცინო შემოწმებები და საკუთარი სხეულის სიგნალების მიმართ ყურადღება – გასაღებია იმისთვის, რომ სიბერე იქცეს არა წამებად, არამედ აქტიური ცხოვრების გაგრძელებად.