რეგულარული გადახდების ფუნქცია ხელმისაწვდომია

ზამთარში რატომ გვაქვს სურვილი, მეტი ტკბილეული რომ მივირთვათ, როგორ ავიცილოთ თავიდან შოკოლადის ზედმეტი მოხმარება და ჯანმრთელობას ზიანი არ მივაყენოთ?

ზამთარში რატომ გვაქვს სურვილი, მეტი ტკბილეული რომ მივირთვათ, როგორ ავიცილოთ თავიდან შოკოლადის ზედმეტი მოხმარება და ჯანმრთელობას ზიანი არ მივაყენოთ?

ტკბილეულის მირთმევით მიღებული სიამოვნება და ამ პროცესის შედეგად ტვინში მიმდინარე რეაქციები ჰგავს იმ განცდებს, რაც გვიჩნდება ჩახუტებისას, შინაურ ცხოველებთან თამაშისას ან საყვარელი მუსიკის მოსმენისას.

რატომ არის შაქარი საზიანო და მის ჭარბად მიღებას რატომ უნდა მოვერიდოთ

აი, რა ზიანი შეიძლება მოგვაყენოს შაქრის ჭარბმა მოხმარებამ:

როგორ მოვიქცეთ, ტკბილეულის ჭამის სურვილს რომ გავუმკლავდეთ

ექიმები გვირჩევენ ჯერ გავაანალიზოთ, ნამდვილი შიმშილი თუ ემოციური შიმშილი გვაწუხებს. თუ მართლა გვშია, უნდა ვჭამოთ. თუ ეს ემოციური შიმშილია, მაშინ აჯობებს დავფიქრდეთ ტკბილეულის ჭამის სურვილი რა ემოციებმა გამოიწვია.

ახლა კი, კარგი ამბები: შაქრისკენ ლტოლვა შეიძლება შემცირდეს შემდეგი წესების დაცვით:

აქ ჩამოთვლილია რამდენიმე პროდუქტი, რომლითაც შეგვიძლია, ტკბილეული რომ ჩავანაცვლოთ:

რა რაოდენობის ტკბილეული შეგვიძლია მივირთვათ დღეში ჯანმრთელობისთვის საზიანო რომ არ იყოს

ექიმების რეკომენდაციით, მოზრდილებმა კალორიების მთლიანი დღიური ნორმის 10 პროცენტზე ნაკლები მოიხმარონ, რაც 2080 კალორიაზე გათვლით, 52 გრამ დამატებულ შაქარს შეადგენს. იდეალურ შემთხვევაში, ეს მაჩვენებელი უნდა შემცირდეს 5 პროცენტამდე, რაც უდრის შვიდ შაქრის კუბს.

თავისუფალი შაქრის შემცველი პროდუქტებია ტკბილეული, სოუსები, მზა საუზმე, ტკბილი იოგურტები და ტკბილი რძიანი სასმელები, ზოგიერთი გაზიანი სასმელი და წვენები. ამ პროდუქტების მოხმარება უნდა შემცირდეს პირველ რიგში.